妊娠中の脚のむくみ

妊娠中のむくみで悩まれている方は多いとよく聞きます。

自分もそうなるのかなと思っていましたが、なぜかほとんどむくみ知らずです。

それとも、臨月近くになると起こってくるのでしょうか？

普段は、レッグサークルやフットワークで、股関節と足首、爪先の関節は普段から寝転がったり、TVを見ている間も動かすことが多いですね。

というか、これまでの習慣から、動かさないと気持ち悪いんです。

これが功を奏しているのでしょうか。

でも、むくみが全くないわけでもありません。

気温が冷え込みだした11月頃（妊娠８ヶ月）、ちょうど寝具を冬物にする直前の肌寒い時期に、

朝起きると、ふくらはぎのむくみを感じることがありました。


口を酸っぱくして言いますが、冷えは大敵です。

他にも、下着や衣類の締め付け過ぎもよくありませんし、

肌に直接触れる衣類は、化繊だと私はどうも保温性・保湿性・通気性がイマイチで、

時間が経つと汗で冷えるし、肌も乾燥します。



妊娠中の脚のむくみに使用したアロマの一例

サイプレス（むくみを和らげる）
ローズマリー シネオール　（血行促進、ケモタイプはカンファーでもいいですが、シネオールタイプの方が香りがマイルドで好きなので。）
ブラックペッパー（体を温める作用）

2%に希釈してマッサージ。

サイプレスやブラックペッパーは、妊婦には×、という意見もあるかもしれませんが、

私の意見では、2%ならまず大丈夫だと思います。

ただし参考にされる場合はあくまで自己責任でどうぞ。

ふくらはぎだけでなく、脚の付根から足先まで、脚全体をマッサージし、

更に、リンパ節が沢山ある鼠径部、膝裏、足首、足裏をポイントとして軽く押すとよいです。

脚がむくんでいる場合は、おそらくお尻や腰も血行が滞っていることが多いと思いますので、その辺りもマッサージすればスッキリします。


マッサージ中は体が冷えない様に注意してくださいね。

また、もしマッサージをしていてお腹が張ってきたらストップしましょう。





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