産後半年が経ちました。あっという間でした！
体重は産前から+4kg前後を行ったり来たりですが、お腹のぷよぷよは減少してきたような感じがします。
良い言い方をすれば、適度に脂肪がついて、以前より女性らしい体型になったかと（爆）
体重は産前から+4kg前後を行ったり来たりですが、お腹のぷよぷよは減少してきたような感じがします。
良い言い方をすれば、適度に脂肪がついて、以前より女性らしい体型になったかと（爆）
普段の生活習慣はというと、
食事制限：なし
授乳中なので、むしろ食べる量は少し増えてます。
間食はあまりしません。だったら米食べるわ！ってくらいの食欲 笑。
ベビーカーで散歩：
子供の体調を見ながら、悪天候以外はなるべくかかさず。
子供の為にも、よい刺激になりますしね。
歩く時は、腸腰筋と足裏の着地点を意識しています。
マッサージ：
ほとんど放置。体は週１回セルフでするかしないか。
しかし最近、カサついて弛みが目立つような気がするので、やっぱり保湿も兼ねて必要かと思います。
顔首デコルテは、化粧水、オイルを塗った後、軽く1~3分くらい。ほぼ毎日。
それでも、ほうれい線と首の皺は目立ってきた気がします。うーむ…
ピラティス：
60分を週１〜２回。
それ以外にも日々、子供の面倒をみながら、ちょこちょこ行いますが、まとまった時間に集中して行うほうが、体に効く感じがします。
やはりピラティスは集中力なのです。
しかしながら、育児中って、そのまとまった時間を作ることが本当に難しいですね。
そんな時間があったら寝たい! でも体もちゃんとしたい！との葛藤です。
ストレッチポールを使ったストレッチと筋膜リリース：
ほぼ毎日行います。
夜寝る前に一日の体の緊張や凝りをリセットすると、寝付きも良く、翌朝の目覚めも楽です。
これほどまでストレッチポールを持っていてよかったと思った事はないほど、産後も役立っています。
だって、寝転がるだけでリリースできるんですもの。
イマイチなマッサージ屋に行くよりよっぽど効果あります。
朝は動的ストレッチで、筋肉を暖めて一日の始まりのウォーミングアップ。
大きく体を動かしたりすると、子供も笑ってくれます。
とまぁ、こんな感じで生活していたら、それなりに体型も戻りつつあります。
自分の体はそこそこですが、何より子供の成長の早さに驚きです。
こないだ寝返り返りが出来たかと思ったら、数日経ったらもう一人座りやハイハイが出来そうな感じ。
よいしょっと。
最近よくする腕立てポーズ。
どうやら、ここからハイハイにつなげたい様子。
娘は毎日トレーニングです。
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