妊活中の食生活

大阪でフリーランスアロマセラピスト＆ピラティスインストラクターをしている

FairLight(フェアライト)のYukaです。

現在出産準備中の為、活動を縮小しております。

同じセラピストやイントラの方で、これから妊活または進行中の方や、妊娠中の方に、少しでも参考にしてもらえたらと思い、

できるだけ、セラピスト＆ピラティスイントラの目線で、

妊娠迄の経緯や、マタニティ生活について、私の感じた事や体験を綴っていこうと思います。

今回のテーマは、『妊娠力UPと日常生活の見直し〜食生活編』。

妊娠力をあげる為、日常生活を見直してみました。

そこで、私が意識したことは、

●冷え対策
　-食生活
　-運動
●ストレスと上手く向き合う
●Quality of sex

大して難しいことはしていませんが、

まず第一に、とにかく冷えが良くない！と思ったのと、食生活の見直しです。

もともと好き嫌いなく何でも食べますが、

妊活中特に意識したものは、ざっと以下の通り。

・良質な高タンパク質(赤身肉、魚、卵、大豆製品など)

・体を温める薬味(生姜やネギ類)

・生殖機能を高める亜鉛が含まれるもの(牡蠣、うなぎ、甲殻類、サプリメントなど)

・ビタミン類、葉酸(緑黄色野菜、柑橘系果物など)

ちなみに、生姜・ネギ類はOKでも、同じく体を温めるのによさそうな唐辛子系は、私の体質には合わない、と、とある薬膳カフェで言われました。それ以来少し控えめにしてみました。

他に控えたのは、

・添加物が含まれるものや加工品類

・アルコール 
(飲酒は好きだったので、ほとんど控えていませんでしたが、年々飲む量は自然と減っていきました。ちなみに、もっぱらビール&ワイン党です。）

他にも、

・自分の体質に合った漢方薬(医療機関で処方されたもの)を服用。

・自己流のゆる〜い薬膳

雑誌に載っていた妊活と薬膳特集で、黒い色をした食品、例えば、黒ごま、海草類などが、妊娠力をUPするとのことだったので、気が向いた時に黒ごまや海苔などを積極的に摂取していました。

こんな感じで、ほとんど自己流で適当ですが、

・バランスよく食べること、

・旬のものを食べること、

・楽しく美味しく食事をすること、

を、心がけていましたよ。






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