アロマボディケア/ピラティス FairLight フェアライト: マタニティピラティス

妊娠安定期になると、マタニティエクササイズも安心してできるようになります。

といってもそれまでは絶対安静というわけではなく、妊娠初期でも主治医の許可があり、ご自身の体調が良ければ、むしろ体を動かすのは良いと思います。

マタニティピラティスの勉強も兼ねて、色々実践してみました。

渡辺満里奈さんのマタニティピラティス。

率直な感想はといいますと…

星☆5つ中、3つ、というところでしょうか。

定期的にピラティスを行っている中級者以上は、物足りないでしょう。

ピラティスの経験は何度かある初心者向けという感じです。

でも、呼吸や動きの説明は割と省略されている感じなので、全く初めての人にはわかりにくいかもしれませんね。

骨盤底筋の使い方については、ほとんどなかったような… 大事だと思うんですが….

マタニティピラティスは、出産後に赤ちゃん抱っこしたりするのに備える為、上半身のバランス向上と強化目的メニューが多いです。こちらのDVDも、上半身とアームワークのメニューは豊富でした。

動きは簡単ですが、しっかり呼吸を意識して行うと有酸素運動にもなるので、それなりに効果は無くもない、といったところです。

次は、ジャガー横田さんの本＆DVDのセット。

☆3.5

図書館にあったので借りました。

こちらも内容は簡単ですが、本とDVDのセットなので、よりわかりやすい。

ピラティスの基本説明が明確でわかりやすいのと、

ジャガー横田さんの妊娠出産体験のお話は共感できるところもあり、前向きになれました。

産後に赤ちゃんと一緒に出来るエクササイズも紹介されているのが面白いかも。

次に、こちらは指導者向けの洋書です。

Pilates for pregnancy /Yolande Green

☆4
英語も内容も簡単でわかりやすく、ほとんど復習に近い感じですが、

各エクササイズのポイントや注意点、どこに効くか、キューイング、回数、モディフィケーションなどが、妊婦向けにしっかりフォーカスされていて、写真付きで明確に書かれているので、イントラとしては勉強になる１冊です。

今後妊婦さんに指導する際には役立ちそうです。

ここじゃなく、amazonのカスタマーレビューに感想書くべきでしょうか^^;

他にも欲しい洋書が１冊あるのですが、書籍は米国のアマゾン、日本ではkindle版しかなく、今は円安なので購入を渋っています…。

マタニティヨガは沢山ありますが、マタニティピラティスは日本ではまだ少ないので、洋書やyou tube で学習中です。